hy590海洋之神会员中心都知道 ，硒元素作为人体必需的15种营养元素之一 ，对人体许多器官 、组织的生理功能起着重要的保护和促进作用 ，有提高免疫力 、排毒解毒 、延缓衰老 、预防癌症 、减轻放化疗痛苦等作用 ，但因为硒不能通过人体自主的合成 ，人体每天所需的硒必须通过饮食和硒营养补充剂来不断补充 。可是补硒并不像表面想的那么简单 ，因此hy590海洋之神会员中心补硒的同时也需要科学补硒 。
     中国营养协会提出的人体每日需要补硒50~250ug的硒 ，预防营养缺乏症的50ug/天，亚健康保健使用量100ug/天 ，预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200ug/天 ，治疗期间大于200ug/天 。因此硒的摄入一定要适量 。

1.     食物补硒

食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段 。根据食物中含硒量的测定 ，得出食物中含硒量较高的属动物内脏 ，且动物含硒量高于植物含硒量 。但生活在缺硒地带的人们 ，因为常年缺硒，可以食用富硒产品，如富硒大米 、富硒木耳 、富硒猪 、富硒鸡等 。蛋类中富硒鸡蛋硒含量较高 。

2.     服用补硒剂

食补难以满足日常的补硒需求怎么办?癌症 、肝炎等病人光靠食补难以满足需求 ，可搭配服用相应的硒剂进行补充 ，目前市面上主流的补硒产品包括酵母硒 、海藻硒 、硒锗锶等 ，综合安全性 、吸收率 、营养性3个方面的考虑 ，比较推荐硒锗锶 。建议购买时从产品销量 、口碑选择 ，去信誉好 、有保证的商城购买 。

3.     适量补硒

不同年龄段的硒需求量不同 ，1岁内的为15ug ，1~3岁的为20ug,4~6岁的为40ug,正常成人为50~200ug 。补硒需要适量 、不可盲目 。硒是有毒性的 ，把高硒食物当做营养品来长期食用会使人体处于高硒状态 ，表现为皮肤痛觉迟钝 、四肢麻木 、头昏眼花 、食欲不振 、头发脱落 、指甲脱落 、指甲变厚 、皮疹 、面色苍白 、胃功能紊乱 、消化不良等症状。

缺硒的儿童抵抗力弱 ，容易脑病 ；女性补硒能抗衰老 ，保持年轻美丽 ；男性缺硒生育能力会下降 ；老人缺硒易患心脑血管病 、肝病 、糖尿病 、白内障等 。所以 ，hy590海洋之神会员中心要认识到硒的重要性 ，科学补硒 。